焦慮症是目前發病率越來越高的一(yī)種精神疾病．很多人由于生(shēng)活上的壓力太大(dà)，導緻精神上失眠、焦慮的出現。自信是治愈神經性焦慮的必要前提．一(yī)些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物(wù)的能力是懷疑的，誇大(dà)自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼．自我(wǒ)松弛：也就是從緊張情緒中(zhōng)解脫出來．

眼下(xià)的生(shēng)活，使得很多人都比較困頓．網絡上有句笑話(huà)性質的流行語，是描述當代職場人的．工(gōng)資(zī)的漲幅追不上物(wù)價的漲幅，小(xiǎo)白(bái)領們又(yòu)格外(wài)追求生(shēng)活品質，要花錢的地方不少，于是乎這句流行語就火(huǒ)了．也足以見得人們的焦慮爲何日日攀升。

緩解焦慮症方法一(yī)、增加自信．自信是治愈神經性焦慮的必要前提．一(yī)些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物(wù)的能力是懷疑的，誇大(dà)自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

緩解焦慮症方法二、自我(wǒ)松弛．也就是從緊張情緒中(zhōng)解脫出來．比如：你在精神稍好的情況下(xià)，去(qù)想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現．并重複出現，你慢(màn)慢(màn)便會想到任何危險情景或整個過程都不再體(tǐ)驗到焦慮．此時便算終止。緩解焦慮症方法三、自我(wǒ)反省．你必須進行自我(wǒ)反省，把潛意識中(zhōng)引起痛苦的事情訴說出來．必要時可以發洩，發洩後症狀一(yī)般可消失。

緩解焦慮症方法四、自我(wǒ)刺激．患者可采用自我(wǒ)刺激法，轉移自己的注意力．如在胡思亂想時，找一(yī)本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體(tǐ)力勞動，忘卻痛苦的事情．這樣就可以防止胡思亂想再産生(shēng)其他病症，同時也可增強你的适應能力。

緩解焦慮症方法五、自我(wǒ)催眠．患者大(dà)多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中(zhōng)驚醒，此時你可以進行自我(wǒ)暗示催眠。